Friluftsture er sunde for bådekrop og sind, og selvom man altid har et par småskrammer, når man kommer hjem ,er det sjældent alvorligt. Heldigvis er langt de fleste ture ganske udramatiske, men en gang i mellem får man skåret sig på en kniv, falder i vandet og bliver kold eller får en maveinfektion.

I de situationer har man brug for noget basalt førstehjælpsgrej. Det bliver sjældent prioriteret særlig højt i turforberedelsen, men det er altså svært at improvisere medicin, plastre og sterile forbindinger, hvis man er kommet afsted uden!

Men hvilke skader og sygdomme får folk egentlig, når de er afsted? Jo, ser man på tværs af vandreture, cykelture, rafting, hundeslædekørsel, mountainbike og kajakroning rammes flere faktisk af opkast og diarré end af nogen anden sygdom eller skade. Det understreger virkelig nødvendigheden af god håndhygiejne, når man er ude. Andre typiske problemer er åbne sår, infektioner, solforbrænding og bid og stik fra insekter.

Hver tur disciplin har dertil selvfølgelig sine egne typiske skader. Ved vandreture er der en del problemer med fødder og vabler, forvridninger og overbelastninger af ankler og knæ. Går vandreturen op i højderne er der yderligere risiko for højdesyge, hvilket ganske mange faktiskoplever milde til moderate symptomer på. På cykelture er der større risiko for skrammer og hudafskrabninger. Ved klatring er der risiko for skader og sår på især fingre og hænder, men der er også risiko for alvorligere skader som brækkede knogler efter fald.

Hvis man skal omsætte denne viden til at pakke et godt førstehjælpssæt, kan man altså sige, at der er nogle ting ,som går igen på tværs af alle turformer. Derudover er der nogle tilstande, som er hyppigere på specifikke turtyper. Derfor kan det være smart at pakkeførstehjælpssættet efter hvad du skal ud og lave.

Vi har kogt det ned til en række spørgsmål, man kan stille sig selv. Svarene på spørgsmålene skal gerne hjælpe dig med at finde ud af, hvad (og hvor meget af hver ting) man skal have med.

‍

Vigtige overvejelser at gøre sig

Turen og ruten

o Hvor længe er I afsted?

o Kan I komme ud af området i nødstilfælde, eller er der steder I kan søge ly undervejs?

‍

Gruppen

- Antal deltagere, alder og køn?

- Deltagere med lavt teknisk niveau (de har øget risiko for skader)?

o Manglende vaccinationer? Alvorlige allergier? Er der gravide med?

o Deltagere med sygdomme: har de medicin med? Ved alle hvordan evt. akutmedicin bruges?

o Er der medicinsk trænede deltagere med?

‍

Skader og sygdom

o Hvilke skader er der størst risiko for? Hvilke er mindre sandsynlige, men alvorlige?

o Andre risici (fx ekstremvarme/kulde, højdesyge, infektioner, trafik, dyr, søsyge)

o Hvordan er hygiejneforholdene?

‍

Evakuering og behandling

o Hvem kontakter I ved behov for hjælp (telefonnumre, radiokanaler mm.)

o Er der telefondækning, eller har I brug for GPS, radio, satellittelefon e.l.?

o Hvilken type hjælp kan man få, hvor lang tid kan man risikere at vente og hvordan kommer de frem (til fods, køretøjer, helikopter m.v.)?

o Hvordan signalerer man direkte med redningsfolkene (radio, spejl, lys, orange røg e.l.)?

o Hvad kan de lokalesundhedsfaciliteter behandle og hvor kan man få avanceret behandling?

o Har I internetadgang, så mindre alvorlige tilstande kan slås op og behandles undervejs?

Som eksempel har vi lavet et forslag til indholdet af et førstehjælpssæt til en kortere vandretur i Skandinavien om sommeren. Vi forudsætter, at det er relativt let at få hjælp i tilfælde af skader, at gruppen består af folk i god form, og at vi ikke skallave nogle særligt risikobetonede aktiviteter.

‍

‍

Indhold til et førstehjælpssæt:

‍

I det tilfælde kunne man fx medbringe følgende:

‍

Sår og skrammer

o  Engangshandsker

o  12x12 cm forbinding

o  Steril gaze

o  10 ml sprøjte til sårvask

o  Ikke-klæbende forbinding fx  Melolin

o  Steri-strips

o  Plaster

‍

Forstuvninger

o  Elastikforbinding

‍

Vabler

o   Fx sportstape,  Kinesiotape®, Compeed® eller Fleecy Web®

o  Kanyle

o  Skalpelblad

o  Spritservietter

Underafkøling

o  Alutæppe

Medicin

o  Paracetamol og Ibuprofen

o  Antihistamin

o  Elektrolytter

o  Imodium

o  Druesukker

o  Personlig medicin

‍

Øvrigt udstyr

o  Pincet

o  Vandfast papir + blyant

o  Saks / kniv

o  Gaffatape

o  Sæbe

o  Håndsprit

o  Vandrensningsudstyr

‍

Vil du vide mere? 

Nordic Outdoor Doctors afholder løbende kurser i førstehjælp. Du kan læse mere her eller få tips og tricks på deres Instagram

‍